Elke 17 minuten krijgt in Vlaanderen iemand de diagnose diabetes.
1 op 3 personen heeft diabetes en weet het zelfs niet.
Vandaag treft diabetes 1 op 10 Belgen. In 2040 zal dat 1 op 8 zijn.
Daarom informeert, connecteert en mobiliseert de Diabetes Liga iedereen die met diabetes geconfronteerd wordt. Samen met personen met diabetes, hun omgeving, de zorgverleners, onze leden, onze vrijwilligers … streven we, als onafhankelijke organisatie, naar een kwaliteitsvol leven voor mensen met diabetes.
Wat is diabetes?
Diabetes is een chronische aandoening waarbij het bloedsuikergehalte verhoogd is. Dit kan twee oorzaken hebben: ofwel maakt het lichaam onvoldoende insuline aan, ofwel is de geproduceerde insuline onvoldoende werkzaam. In beide gevallen kunnen de cellen onvoldoende suiker (glucose) opnemen, waardoor het zich ophoopt in het bloed. Deze situatie noemen we diabetes mellitus of suikerziekte.
De aandoening manifesteert zich in verschillende vormen. De twee meest voorkomende vormen zijn diabetes type 1 en diabetes type 2.
DIABETES EN BEWEGING
Regelmatig bewegen is een onmisbare pijler binnen de diabetesbehandeling. Maar waarom is bewegen zo belangrijk?
- Vermindering van (risicofactoren voor) hart- en vaatziekten
- Gewichtsbehoud- of verlies
- Toename van spiermassa
- Betere lichamelijke fitheid
- Meer psychisch welzijn en levenskwaliteit
- Minder behoefte aan insuline en andere medicijnen tegen diabetes, cholesterolverstoringen of hoge bloeddruk
Sta voorbereid aan de start
- Heb je een hoge bloeddruk? Ben je snel kortademig bij inspanning? Heb je pijn op de borstkas of in je benen die toeneemt bij inspanning en in rust verdwijnt? Dan is een bezoek bij je arts aangewezen.
- Word je behandeld met insuline? Dan zal het eventueel nodig zijn om een dosisaanpassing te doen voor je gaat bewegen. Bespreek dit met je behandelend arts of diabeteseducator.
- Indien je behandeld wordt middels voedingstherapie of suikerverlagende tabletten moeten er doorgaans geen (grote) aanpassingen gebeuren. Het kan zijn dat je een tablet minder nodig zal hebben. Beweging heeft namelijk een gunstig effect op je bloedsuikerwaarden en zorgt doorgaans voor een bloedsuikerverlaging.
- Zorg steeds dat je voldoende water en extra koolhydraten meehebt tijdens een fysieke inspanning (bv. een vezelrijke koek; druivensuiker; isotone sportdrank).
Meten is weten!
- Klassieke aerobe lichaamsbeweging doet de bloedsuikerwaarden dalen, niet alleen tijdens het sporten, maar ook nog vele uren erna
- Eet een extra koolhydraatrijke snack voor het slapengaan als je in de late namiddag of avond hebt gesport;
- Bij zeer intensieve sport, waarbij je als het ware ‘in het rood gaat’ (anaerobe lichaamsbeweging) krijg je een bloedsuiker verhogend effect. Dit houdt nog een uurtje aan na het sporten. Spuit dan niet onmiddellijk bij, laat dit effect eerst uitwerken;
- Tip! Drink voldoende. Onvoldoende vochtopname kan leiden tot uitdroging en werkt hogere bloedsuikerwaarden in de hand.
Hypo vs. hyper
PREVENTIE DIABETES TYPE 2
Ga voor een gezonde leefstijl!
- Beweeg voldoende en vermijd lang stilzitten
- Eet gezond, gevarieerd en regelmatig
- Streef naar een gezond lichaamsgewicht.
- Stoppen met roken
- Zorg voor voldoende nachtrust.
- Besteed voldoende aandacht aan jouw mentale gezondheid.
Diabetes Infolijn
Heb jij een prangende vraag over diabetes? Dan staat de Diabetes Infolijn steeds tot jouw beschikking. Stel je vraag vandaag nog. Veelgestelde vragen waar wij jou graag een antwoord op geven:
- Ik heb net de diagnose van diabetes type 2 gekregen, wat betekent dit?
- Voel ik een hypo steeds aankomen?
- Is het aangewezen dat ik een glucosemeter koop?
- …
